9/10朝の計測
●体　　重　78.2kg　 前日値　78.8kg（前日比-0.6kg）　スタート値　79.8kg（合計-1.6kg）
●体脂肪率　36.5%　　 前日値　35.9kg（前日比+0.6％）　 スタート値　36.3kg（合計+0.2％）








少し体重は落ちましたが、体脂肪率は上がってます。
お腹が空いて泣きそうな状態で寝るのが、朝の体重減につながるようです。

9/9の食事内容

朝食



●ふすまパン　8枚切り1枚　チキンフィレ　1個　トマト・レタス・マヨネーズでサンド
●豆乳1杯


昼食
●ふすまパン　8枚切り1枚　チキンフィレ　1個　トマト・レタス・マヨネーズでサンド
●豆乳1杯

夕食
●サムギョプサル　豚肉、エリンギ、たまねぎ、ピーマン
●サニーレタス、付け合わせのキムチ少々
●つけだれはごま油に塩（焼肉のたれは糖質たっぷりです。注意!そんな時はごま油の出番）

間食
●ペプシスペシャル　0kcal

以上でした。
ふすまパンとチキンフィレのサンドインチ、ハマりました。
毎日これでもいいかも。


今日もふすまパン、美味しく焼けましたよ。
昨日お知らせしたレシピとまた変えてみました。




もっちりしていて今までで一番の出来かな。



もう一回焼いて、成功したらレシピをお知らせしますね。

今日も徹夜になりそうな忙しさなので
今日はこの辺で〜。

あ〜、徹夜や睡眠不足、不規則生活でまた体重増えそうだな〜。
明日は期待しないでくださいね。
これも生きるためなんで・・・。

楽しい仕事なので、気合い入れて頑張りまっす。
みんなはおやすみ〜。


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