9/10朝の計測
●体 重 78.2kg 前日値 78.8kg(前日比-0.6kg) スタート値 79.8kg(合計-1.6kg)
●体脂肪率 36.5% 前日値 35.9kg(前日比+0.6%) スタート値 36.3kg(合計+0.2%)


少し体重は落ちましたが、体脂肪率は上がってます。
お腹が空いて泣きそうな状態で寝るのが、朝の体重減につながるようです。
9/9の食事内容
朝食

●ふすまパン 8枚切り1枚 チキンフィレ 1個 トマト・レタス・マヨネーズでサンド
●豆乳1杯
昼食
●ふすまパン 8枚切り1枚 チキンフィレ 1個 トマト・レタス・マヨネーズでサンド
●豆乳1杯
夕食
●サムギョプサル 豚肉、エリンギ、たまねぎ、ピーマン
●サニーレタス、付け合わせのキムチ少々
●つけだれはごま油に塩(焼肉のたれは糖質たっぷりです。注意!そんな時はごま油の出番)
間食
●ペプシスペシャル 0kcal
以上でした。
ふすまパンとチキンフィレのサンドインチ、ハマりました。
毎日これでもいいかも。
今日もふすまパン、美味しく焼けましたよ。
昨日お知らせしたレシピとまた変えてみました。

もっちりしていて今までで一番の出来かな。

もう一回焼いて、成功したらレシピをお知らせしますね。
今日も徹夜になりそうな忙しさなので
今日はこの辺で〜。
あ〜、徹夜や睡眠不足、不規則生活でまた体重増えそうだな〜。
明日は期待しないでくださいね。
これも生きるためなんで・・・。
楽しい仕事なので、気合い入れて頑張りまっす。
みんなはおやすみ〜。

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●体 重 78.2kg 前日値 78.8kg(前日比-0.6kg) スタート値 79.8kg(合計-1.6kg)
●体脂肪率 36.5% 前日値 35.9kg(前日比+0.6%) スタート値 36.3kg(合計+0.2%)


少し体重は落ちましたが、体脂肪率は上がってます。
お腹が空いて泣きそうな状態で寝るのが、朝の体重減につながるようです。
9/9の食事内容
朝食

●ふすまパン 8枚切り1枚 チキンフィレ 1個 トマト・レタス・マヨネーズでサンド
●豆乳1杯
昼食
●ふすまパン 8枚切り1枚 チキンフィレ 1個 トマト・レタス・マヨネーズでサンド
●豆乳1杯
夕食
●サムギョプサル 豚肉、エリンギ、たまねぎ、ピーマン
●サニーレタス、付け合わせのキムチ少々
●つけだれはごま油に塩(焼肉のたれは糖質たっぷりです。注意!そんな時はごま油の出番)
間食
●ペプシスペシャル 0kcal
以上でした。
ふすまパンとチキンフィレのサンドインチ、ハマりました。
毎日これでもいいかも。
今日もふすまパン、美味しく焼けましたよ。
昨日お知らせしたレシピとまた変えてみました。

もっちりしていて今までで一番の出来かな。

もう一回焼いて、成功したらレシピをお知らせしますね。
今日も徹夜になりそうな忙しさなので
今日はこの辺で〜。
あ〜、徹夜や睡眠不足、不規則生活でまた体重増えそうだな〜。
明日は期待しないでくださいね。
これも生きるためなんで・・・。
楽しい仕事なので、気合い入れて頑張りまっす。
みんなはおやすみ〜。

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